Conoce de tus
emociones. Es importante estar atentos a los estados de ánimo y a nuestras
reacciones ante las situaciones cotidianas, buscando establecer las conexiones
con los estímulos que las provocan. Hay que lograr una actitud neutra, sin
juzgar o rechazar lo que se siente, eliminando de nuestra percepción los
pensamientos negativos.
Controla tus
emociones. Debemos tratar de controlar nuestros impulsos e inhibir los
pensamientos negativos, libres de ansiedad, tristeza o irritabilidad exagerada.
No se trata de reprimir los sentimientos, sino de lograr un equilibrio ya que
cada sentimiento (miedo, rabia, tristeza, alegría, euforia…) tiene su función y
utilidad.
Motívate a ti
mismo. El optimismo es uno de los requisitos claves para alcanzar nuestras
metas. Esta capacidad se pone de manifiesto en las dificultades, en el
cansancio, en la frustración, en el fracaso, cuando las cosas negativas
abundan, es aquí cuando el hecho de mantener una visión positiva puede
significar el éxito o el abandono de la meta. El desarrollo del optimismo y la
autoestima está relacionada con las pautas de crianza y educación, por ello es
importante establecer mecanismos para reforzar la expectativa de éxito del
individuo.
Saber reconocer
las emociones ajenas. Es la capacidad que posee el individuo de captar los
estados emocionales de los demás, es decir, la empatía. Es importante tener
conciencia de nuestros propios estados emocionales y lograr percibir los
elementos no verbales asociados con las emociones de los demás, logrando
detectar qué necesitan o qué quieren. La empatía constituye una habilidad
social fundamental. Se trata de ponerse en el lugar del otro, sintonizar con
sus sentimientos y necesidades.
Control de las
relaciones. Esta habilidad consiste en la capacidad de un individuo para
relacionarse adecuadamente con las emociones de los otros. El requisito básico
para llegar a controlar las emociones de los demás consiste en el desarrollo de
dos habilidades: el autocontrol y la empatía. Estas actitudes sociales
garantizan la eficacia en el trato a los demás y sin ellas estamos condenados
al fracaso e ineptitud social. Al contrario, el desarrollo de estas aptitudes
influye en la capacidad de inspirar, persuadir y profundizar en las relaciones
con los demás.
¿Qué es el ‘fitness’ emocional?
“El llamado ‘fitness’ emocional tiene como objetivo alcanzar el bienestar integral basado en el modelo anterior. Como quiropráctica no sólo trabajo ajustando a las personas en su columna vertebral. Muchas veces las personas necesitan ajustes también en sus pensamientos. Nadie ha sido educado para ello y en la práctica diaria es una parte fundamental en la consulta, porque todo el mundo busca orientación en un momento en el que la inteligencia emocional se valora más que el coeficiente intelectual. Entrenar a las personas para que interactúen con el mundo basándose en el desarrollo de habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la empatía, la perseverancia, entre otros, hace que disfruten de una gran satisfacción personal y profesional basada en la eficacia vital”, explica la experta Roser de Tienda.
“El llamado ‘fitness’ emocional tiene como objetivo alcanzar el bienestar integral basado en el modelo anterior. Como quiropráctica no sólo trabajo ajustando a las personas en su columna vertebral. Muchas veces las personas necesitan ajustes también en sus pensamientos. Nadie ha sido educado para ello y en la práctica diaria es una parte fundamental en la consulta, porque todo el mundo busca orientación en un momento en el que la inteligencia emocional se valora más que el coeficiente intelectual. Entrenar a las personas para que interactúen con el mundo basándose en el desarrollo de habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la empatía, la perseverancia, entre otros, hace que disfruten de una gran satisfacción personal y profesional basada en la eficacia vital”, explica la experta Roser de Tienda.
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