Una de las cosas más importantes es nunca hacer énfasis en
el ocio el primer día de la semana.
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| IMAGEN: ARTMAJEUR |
Este día de descanso es lo que el Dr. Matthew Sleeth, autor
de 24/6 llama un "día de parada" para dejar de trabajar. "Cuando
estamos constantemente trabajando " el Dr. Sleeth dice a CNN que
"vertemos productos químicos para tratar de satisfacer esas tensiones. Tenemos
hormonas de estrés a corto plazo como la adrenalina y las hormonas a más largo
plazo como los esteroides que derramaremos". Cuando nos privamos de un
"día de parada, "Estamos negando a nuestros cuerpos la oportunidad de
frenar esas hormonas y restablecerse.
La definición de todo el mundo de la recuperación es
diferente, pero el objetivo debe seguir siendo el mismo: Hacer lo que sea para
minimizar tus niveles de estrés para la próxima semana. Comienza por hacer
estos cuatro pequeños ajustes para convertir el domingo en el día de relajo que
está destino a ser.
Plantea una estrategia
Asegúrate de que tu domingo esté libre de trabajo y realmente
comienza el lunes. Fidji Simo, Director de Producto en Facebook, le dijo a
Fortune su punta de productividad número uno: "Anota tus prioridades el
lunes por la mañana y reorganiza tu agenda para la semana para asegurarte de
que te permitirá abordar estas prioridades. Si no haces esto, no podrás
priorizar las actividades que debes realizar en la semana, y no te centrarás en
lo que es realmente importante.”
Trata contigo mismo
Nunca te arrepentirás de cuidar de tu salud mental, física
y emocional. No hay mejor día para capitalizar esta prioridad que el domingo.
Considéralo como un cierre relajante para la semana anterior y tu lanzamiento
revitalizante en la próxima semana. Rejuvenece y deshazte de tu mente y cuerpo
tomando un baño largo, recogiendo ese libro que has estado deseando leer,
explorando Pinterest para una sana receta para hacer para almuerzos y cenas, o
anota algunas metas personales, no de trabajo Y aspiraciones para la próxima
semana.
Ejercítate o simplemente tómate el día libre
Si tu idea de relajarte significa lanzarte a la carretera y
viajar a ese lugar tan pacífico que te encanta, entonces que así sea. Podrías
intentar haciendo ejercicio o yoga, pero si esto solo te causa más estrés, date
el día libre. Podrías simplemente intentar estiramientos simples, como estos
movimientos fáciles del yoga para ayudar a relajar tus músculos y tu mente. Cualquiera
que sea tu preferencia, el ejercicio o la relajación, has de tu domingo el
mejor.
Deja la tecnología y da un paseo
Kovert es una empresa que diseña experimentos para ver cómo
estamos interactuando con la tecnología y luego crea productos para ayudar a
las personas a equilibrar su uso de tecnología. En un estudio, reportado por
Fast Company, Kovert llevó a un grupo de líderes empresariales al desierto marroquí
y los hizo ir en una desintoxicación digital de tres días. Como resultado, los
participantes tuvieron una mejor postura, hicieron más contacto visual,
conversaron más con su cohorte, obtuvieron un sueño más eficiente y demostraron
mejor memoria. Por supuesto, no todos podemos hacer una desintoxicación
completa cada fin de semana, pero trata de permitir algún tiempo libre de
pantalla el domingo. Incluso una pequeña dosis hará que tu mente se libere.
Deja tu teléfono en casa y ve a dar un paseo, ya sea a pie o en carro.
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