Imagínate que sabías que estabas haciendo algo por última
vez, conducir al trabajo, pararse en un tren, sostener un libro, comer una
naranja, abrazar a un amigo. ¿Cómo cambiaría tu experiencia en estas
actividades?
IMAGEN: PLOY |
Afortunadamente, no tenemos que esperar hasta que la muerte
esté sobre nosotros para practicar este nivel de conciencia. No importa cuánto
de nuestra vida esté por delante, podemos deliberadamente tratar nuestras
experiencias como si no siempre las tuviéramos.
Mientras que George encuentra este acercamiento mientras
que él anticipa el final de su vida, la práctica se refiere a menudo como la
mente del principiante, según lo descrito en muchos textos en mindfulness (por
ejemplo, mente del zen, mente del principiante por Shunryu Suzuki).
Chogyam Trungpa, escritor tibetano e instructor de atención
plena, ha instado a sus lectores a participar en esta práctica:
"Puedes mirar tanto, puedes mirar más allá, y luego
puedes ver tan bellamente .... Puedes sentir el calor del rojo y la frescura
del azul y la riqueza del amarillo y la penetrante calidad del verde ....
Aprecias el mundo que te rodea, es un fantástico nuevo descubrimiento del mundo
".
Y en el libro de Jon Kabat-Zinn sobre el programa Bases de
la Atención Plena para reducir el estrés, describe la mente del principiante
como una de las actitudes esenciales para llevar a la formación de la atención
plena. Si estás interesado en este enfoque, entonces cada actividad puede ser
una oportunidad para practicar, desde abrazar a un ser querido hasta hacer una
llamada telefónica. Aquí hay cinco cosas para probar:
Leer un libro. Como la mayor parte de nuestra experiencia,
es fácil dar por sentado el simple acto de leer. Es algo que hacemos
automáticamente, incluso sin esfuerzo. Y sin embargo hay muchos aspectos de la
experiencia que podemos notar como por primera vez: la sensación y el olor del
libro, su peso, el sonido al abrirse y las páginas a su vez. Podemos ser
conscientes de la sensación que tenemos al leer, si se está acomodando
cómodamente en un libro que amamos o profundizando en un libro de texto
desafiante.
Ir a la cama. Como cualquier rutina diaria, estamos
condicionados a no notar la experiencia de acostarnos para ir a la cama. Llevar
la mente de un principiante a la hora de acostarse puede enriquecer la
experiencia; Puede ser especialmente útil si tenemos problemas para conciliar
el sueño y el ir a la cama se ha convertido en una fuente de ansiedad. Puede
ser útil dejar de lado las experiencias pasadas de quedarse dormido y abrirse a
esta noche, sea lo que sea. Puedes prestar atención a la sensación de tu cuerpo
que presiona abajo en el colchón, del colchón que te apoya, de la sensación de
tu cabeza en la almohadilla, de la manta sobre la que descansas, de cualquier
sonido ambiente en la habitación o fuera de ella, y las sensaciones de la
respiración.
Actividades de aseo diario. Ya sea ducharse, afeitarse,
cepillarse los dientes o peinarse el cabello, el aseo diario puede sentirse
como una tarea. Y, sin embargo, si alguna vez te han negado estas actividades
por un tiempo, sabes que hay un verdadero placer en volver a ellas. Por
ejemplo, si has acampado durante la noche y no has podido ducharse, la primera
ducha que tomas después de que estés de vuelta puede ser una gran experiencia. Todavía
recuerdo la alegría de poder finalmente cepillarme los dientes después de la
cirugía oral. La mente de un principiante puede transformar estas actividades
diarias de fatigas en una experiencia agradable.
Comer. Al igual que con el aseo, apreciamos comer mucho más
después de no ser capaz de hacerlo, como después de tener que ayunar antes de
un procedimiento médico. Podemos disfrutar de la comida como si nunca antes
hubiéramos comido al notar la comida que estamos comiendo: su color y aroma, su
sensación y sabor en la boca, las sensaciones de masticar y tragar. Un
ejercicio común en esta área implica comer una sola pasa como si fuera por
primera vez, y notar toda la experiencia.
Estar afuera. La mayor parte del tiempo nuestros
alrededores se desvanecen en el fondo, y realmente no vemos el cielo, oímos los
pájaros, olemos el aire, o sentimos la brisa en nuestra cara. Si nunca
hubiéramos estado en el planeta Tierra antes, qué lugar tan extraño e imponente
sería-incluso saliendo por nuestra puerta principal. La próxima vez que vayas
afuera, finge que eres un visitante aquí, o en verdad, te das cuenta de que
eres un visitante. ¿Qué notarías si esta fuera tu primera vez afuera? ¿Qué
podría destacarse para ti de lo que la mayoría de tiempo no eres consciente?
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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