En el estudio de la Enfermedad Global de la Carga de 1990,
la depresión fue catalogada como la cuarta causa de discapacidad en todo el
mundo. En el estudio de 2000, llegó en tercer lugar; En el estudio de 2010, fue
el segundo. Tal vez un tercio de los estadounidenses acabará por hacerse
clínicamente deprimido. También afecta cada vez más a los jóvenes. Recientes
encuestas muestran que quizás el 17 por ciento de las mujeres estadounidenses
secundarias muestran síntomas considerables de depresión. Y la gran mayoría de
las personas con depresión no reciben ningún tipo de tratamiento.
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| IMAGEN: FAVIM |
Entre los clínicos, hay una sensación general de que la
prevención de la depresión no es factible. Gran parte del público también
expresa sorpresa por la noción. Pero con tasas de depresión tan altas, y el
tratamiento tan disperso, debemos considerar estas cuatro sugerencias para
ayudar a las personas de todas las edades a prevenir la depresión:
Luz
En la mayoría de los estudios, cuanta más luz solar una
ciudad o área obtiene, menor es su tasa de depresión clínica. Numerosos
estudios sobre el tratamiento de la depresión con luz ahora lo encuentran más
exitoso que los antidepresivos, incluso para las personas sin depresión
estacional, para las que la falta de luz es la causa presunta. Una parte
extendida del aumento de la población de Sun Belt en las últimas cinco décadas
puede estar relacionada con la luz en lugar de con el calor: Hasta la mitad de
la población del noreste de los Estados Unidos experimenta estados de ánimo
bajos en invierno.
Ejercicio
Un estudio de análisis agrupado reciente, publicado por
Gretchen Reynolds en The New York Times, consideró la aptitud aeróbica como un
mejor indicador del ejercicio que el auto-informe. La gente en el tercil más
bajo de los resultados era cerca de 75 por ciento más probable de tener un
diagnóstico depresivo que ésos en el tercio superior. Otros estudios sugieren
que el ejercicio moderado a vigoroso es el mejor para tratar y prevenir la
depresión.
Apoyo social
Las personas con más colegas, conocidos, amigos y
compañeros de trabajo interesados tienen mucho menos depresión general.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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