¿Cómo podrías vivir una vida más larga, feliz y saludable?
Sea cual sea tu edad, tienes un interés en la respuesta. Como miembro de la
generación de Medicare, la pregunta es de vital importancia para mí.
Sorprendentemente, estoy disfrutando la vida hoy más que nunca, y esa alegría
me motiva a seguir adelante por el mayor tiempo posible.
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| IMAGEN: IRSA |
Lee más libros
Un estudio reciente encontró que 30 minutos de lectura de
libros por día se asoció con un aumento de dos años en la esperanza de vida
para los mayores de 50 años. Excelente noticia para todos a los que nos encanta
leer de todos modos.
Además, el bono de longevidad era mayor para los lectores
de libros que para los lectores de revistas y periódicos, que, a su vez, era
mayor que para los no lectores. Los lectores de libros que leyeron hasta el
nivel de 30 minutos al día (o 3,5 horas a la semana) tuvieron un 17 por ciento
menos de probabilidades de morir durante los 12 años de seguimiento. Eso es un
gran golpe en la esperanza de vida.
Ayuda a otros ... pero no demasiado
Dar la dosis correcta de apoyo emocional a los demás
extenderá tu esperanza de vida. En un estudio de 500 personas mayores de 70
años, los que ayudaron a sus familias y amigos dando apoyo ocasional, ya sea a
sus hijos, nietos, o incluso los niños de otras personas, cosecharon el beneficio
de una vida más larga.
Precauciones: El adagio, "Moderación en todas las
cosas", parecía aplicarse a esta situación de ayuda en particular.
Demasiada atención puede ser estresante. Por ejemplo, en el estudio citado
anteriormente, los abuelos custodios experimentaron más estrés que aquellos que
simplemente proporcionaron apoyo físico y emocional ocasional. Y el alto estrés
del cuidador se asocia con resultados de salud negativos. Pero con muy poco
cuidado, puedes estar en riesgo de hundirte en el aislamiento o la
auto-absorción.
Conéctate a través de Facebook ... pero no demasiado
Desde hace mucho tiempo se sabe que las redes sociales son
un fuerte predictor de la longevidad. Las buenas relaciones nos protegen del
estrés, disminuyendo nuestro riesgo de enfermedad y muerte temprana. Pero este
año, investigadores de la Universidad de California en San Diego estudiaron 12
millones de usuarios de Facebook y descubrieron que incluso las relaciones en
línea están asociadas con un menor riesgo de muerte para los nacidos entre 1945
y 1989. Los usuarios de Facebook tenían aproximadamente 12% menos
probabilidades de morir que aquellos que no están en Facebook. De los usuarios
de Facebook, los que vivieron más tiempo tenían estos rasgos:
-Ellos interactuaron con otros en línea, no sólo en
Facebook.
-Las personas con redes promedio o grandes de Facebook
vivían más tiempo que aquellas con redes más pequeñas.
-Aquellos que aceptaron la mayoría de las solicitudes de
amistad vivieron más tiempo.
Por cierto, algunas actividades en Facebook no se
correlacionaron con una vida más larga, incluyendo el número de "me gusta"
de sus mensajes recibidos.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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